锻炼健身对你而言肯定效果显著，但时间久了也会让人精疲力尽
你一开始可能会热情满满
时间久了，你会发现坚持锻炼很难，也很累。
即便你有非常周详的健身计划，你也可能下一秒因为苦和累而选择放弃。
好消息是：记住这些东西，你会很好贯彻坚持锻炼下去。
热身时，使用比原计划健身使用器械稍重一点的器械，这样会使你真正健身是感到轻松简单。
当然了，这里我们只是说会感觉到稍微的轻松一些，记住了，在没有做热身和伸展运动前，不要使用全力抓举重量。
1. 当你的肌肉开始灼热燃烧时，保持微笑轻松状态。
对于身体因锻炼产生的灼热感，保持积极，要自我鼓励。譬如：我享受这一过程，进入小黑屋，因为这里是发生奇迹的地方。
2. 建立心理暗示，让自己远离消极情绪
不要过分浪费沉浸在糟糕的情绪里，一旦有坏情绪蔓延，立刻让身体锻炼起来，产生多巴胺，让自己快乐！
3. 当你感觉快坚持不下去的时，让身体保持运动状态是减轻疲劳的最佳方法
锻炼越来越累时，保持积极身体动作。 健身大牛的伯克利说：在累的时候，不要坐下来将手耷拉在腿上，当手臂感到疼痛难忍，及时转移注意力。即使身心疲惫，面容上也尽可能保持愉悦，轻松。这样会传递给身体以积极的信号。抬头微笑，永远自信，永远年轻。
4. 学会 " 乒乓 " 思考
乒乓思考，指的是进行前后两种不同的思忖。一种逻辑理性思考，另一种感性思考。前者重视客观理性，后者强调感性自我激励。譬如对自己说：我能行！我可以做到！"
5. 拥抱健身中的苦于累，因为这是减脂塑形的必要条件。
坚持对自己说：" 我不能在安逸中度过，我要在苦与累中寻找到自身的发光点。
6. 时刻提醒自己的目标是什么，保持清晰的头脑，锻炼起来不会轻易的放弃退缩。
当你感觉糟糕想要放弃时，退一步回想当初设下的目标，重新鼓起热情，迈进。
7. 记住曾经怀疑过你的人，证明他们当初是错误的！
理解世界上有些事是努力不来的，不管你投入多少精力，时间，好事多磨。
8. 挑一个足以挑战自己和鼓励自己的环境
与可以激励你的志同道合的人为伍，有助于你早日实现目标
